پیشگیری از سرماخوردگی (این دشمن زمستانی)

ادامه مطلب رو از دست ندین!!!

راهکارهای خوراکی:

میوه و آبمیوه طبیعی

جوشانده سیر به علاوه شیر

عسل و  آبلیمو

آویشن یا شربت آویشن

شلغم (روزانه)

سوپ مرغ حاوی مقدار زیادی پیاز (روزی دو بار)

انواع سوپ و آش و نوشیدنیهای گرم مانند شیر

میوه های حاوی  ویتامین c

راهکارهای غیر خوراکی:

پوشیدن لباس گرم برای بیرون مخصوصا کلاه و شال گردن

پوشیدن لباس متناسب چه برای بیرون چه منزل

پرهیز از زیاد لباس پوشاندن و عرق کردن

استفاده از بخور به خصوص شبها و موقع خواب(مرطوب نگهداشتن محیط خانه)

قرار نگرفتن در معرض افراد بیمار

مراجعه به پزشک در صورت بالا رفتن تب(به تجربه ثابت شده است ک اگر تب خیلی بالا نباشد و کمتر از

سه روز طول بکشد میتوان در خانه با استامینوفن و پاشویه آن راکنترل نمود و احتمالا بیماری ویروسی

است).

تجربه نشان داده که قبل از احساس نیاز به مراجعه به پزشک میتوان با شستشوی بینی با قطره بینی و

دیفن هیدرامین شدت درد و بیماری را کاهش داد( دوستی میگفت دکتر بهش گفته که کتوتیفن از دیفن

بهتره، چون دیفن روی پرز های معده اثر میذاره).

 استشمام  هوای تازه

کمتر در معرض هوای آزاد قرار دادن کودکان بعد از غروب آفتاب  و سرد شدن هوا

و اما راهکار معجزه آسا (طبق نظر سمانه جون):

بخور اوکالیپتوس یا نعنا

دمنوش زنجبیل با عسل

دمنوش آویش با عسل

مخلوط عسل و آب لیموی تازه وسه لیوان آبی که با سه تا حبه سیر بجوش اومده باشه !

شلغم

شستشوی بینی با آب نمک (کلروسدیم)

منبع: مجله سپید(مخصوص پزشکان)

پی نوشت1: این مطالب خلاصه ای بود از نظرات دوستان نی نی  وبلاگی در بخش پرسش و پاسخ، اگر شما هم راهکاری به ذهنتون میرسه خوشحال میشیم ما رو هم در جریان بگذارین. من هم به  این لیست بلند بالا گذاشتن پیازی که نصف شده است رو در محیط خونه و همینطور دود کردن اسپند اضافه میکنم.

 پی نوشت2: برای تکمیل این مطالب یک مقاله خارجکی رو هم مطالعه کردم که میتونین در ادامه مطلب بخونینش.

پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا

بسیاری از مردم معتقدند که ویتامین c میتواند سرماخوردگی را درمان کند و اکیناسه *  از سرماخوردگی پیشگیری میکند، اما آیا شواهد علمی مبنی بر درستی این فرضیه وجود دارد؟

آیا ویتامین c  میتواند سرماخوردگی را متوقف سازد؟

مطالعات هیچ مدرکی دال بر  قدرت پیشگیری ویتامین c در برابر سرماخوردگی نشان نمیدهد(دکترHasmukh Joshi نایب رییس دانشکده رویالِ GPS).

در سال 2007 نویسندگان ِ مطالعه ای بر روی11000 نفر نتیجه گیری نمودند که تزریق منظم ویتامین c بر بروز سرماخوردگی متداول در جمعیت عادی هیچ اثری ندارد. یک دوز روزانه از ویتامین c به آرامی طول مدت و شدت سرماخوردگی را کاهش میدهد.

وقتی این موضوع به انفولانزا میرسد یک نفر از هر سه نفر فکر میکند که گرفتن ویتامین c میتواند بیماری را درمان کند اما نمیتواند.

تحقیقات نشان میدهد که ویتامین c تنها مقدار بسیار بسیار کمی سودمند است، آن را توصیه نمیکنم(Dr Joshi).

آیا اکیناسه خطر سرماخوردگی را کاهش میدهد؟

ریشه، دانه ها و قسمتهای دیگر گیاه  اکیناسه در درمانهای دارویی توسط کسانی که گمان میکنند این گیاه  در پیشگیری از سرماخوردگی موثر است استفاده میشود. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده است اما نتیجه ی قاطعی به دست نیامده است.

در یک مطالعه بر روی افرادی که از این گیاه استفاده کرده اند نشان داده شده که این افراد 30 درصد کمتر دچار سرماخوردگی شده اند. با این وجود این مطالعه نتایج متفاوت و متغیری را نشان میدهد و در آن از انواع مختلف آماده سازی این گیاه به کار رفته است.

 به علاوه این مطالعه نشان داده است که این گیاه نمیتواند طول مدت سرماخوردگی را بعد از گرفتن بیماری به خودی خود کاهش دهد.

برای این گیاه این خاصیت در نظر گرفته شده است که میتواند سیستم ایمنی را تقویت ببخشد. اما در تحقیق انجام شده در سال 2005 آمده است که "این گیاه این کار را نمیکند، من توصیه نمیکنم که این گیاه کمک میکند، اما اگر مردم معتقد به سودمندی ان را دارند از ان استفاده کنند، ضرری برای بدن ندارد، اما به بچه های زیر 12 سال نباید داده شود.

 آیا  "روی"  سرماخوردگی را از سرمان  باز  میکند؟

 شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه قرصهای مکیدنی، شربت روی و قرصهای روی ممکن است طول مدت سرماخوردگی را کاهش دهد.

نتایج تحقیقاتی در سال 2011 بیان میدارد که مصرف روازنه مکمل روی در طی روزهایی که علامات بیماری وجود دارد روند بهبود را سرعت بخشیده و شدت علامات را کاهش میدهد. مصرف طولانی مدت روی توصیه نمیشود زیرا میتواند عوارض جانبی مانند حالت تهوع و اسهال ایجاد نماید. برای مشخ شدن دوز تجویزی به  مطالعات بیشتری نیاز است.

بر طبق نظر دکتر Joshi متاسفانه استفاده از اسپری های حاوی روی هیچ اثری ندارند و فقط  نقش دارونما را بازی میکنند.

آیا در معرض هوای سرد بودن یا خیس بودن باعث سرما خوردگی میشود؟

تنها چیزی که میتواند باعث ابتلا به سرماخوردگی یا انفولانزا شود فقط و فقط ویروس سرماخوردگی یا انفولانزاست. مواجه شدن با سرما یا خیس شدن باعث سرماخوردن شما نمیشود. با این وجود اگر شما رد بینی خود حامل ویروس باشید ممکن است سرما باعث شود که علائم پیشرفت کنند.

 مطالعات انجام شده  در Cardiff نشان داده است که احتمال پیشرفت سرماخوردگی در افرادی که پاهایشان را در آب سرد به مدت 20 دقیقه نگه داشتند دوبار بیشتر از بقیه افرادیست که این کار را نکرده اند.

محققان بیان میدارند این مسئله  به این علتست که برخی افراد حامل ویروسهای سرماخوردگی هستند بدون اینکه علائمی داشته باشند.سرد شدن باعث تنگ شدن رگهای بینی شده و و بر سیستم دفاعی بینی اثر گذاشته  و نهایتا شرایط تکثیر را برای ویروسها تسهیل میسازد.

سرماخوردن در اثر رفتن به محیط بیرون و یا بعد از شستن موها یک افسانه است، سرماها عادی هستند، اگر ویروسها هم انجا باشند و شما نیز با موهای خیس به انجا بروید و علائم را پیشرفته سازید، عادیست که فکر کنید چه چیز سبب بیماریتان شده است(دکتر Joshi).

پس بنابراین چه چیز در پیشگیری از سرماخوردگی و انفولانزا موثر واقع میشود؟

-واکسن انفولانزا میتواند از ابتلا به انفولانزا جلوگیری نماید.

- جدای از اینها انچه شما را در برابر سرماخوردگی و انفولانزا مقاوم میسازد اینست که از یک الگوی زندگی(life style) سالم پیروی نمایید.

-از یک رژیم غذایی  سالم  برای خورد و خوراکتان استفاده کنید.

-برنامه ورزشی منظم داشته باشید.

-مقادیر زیادی نوشیدنی گرم در ماههای فصل زمستان بنوشید، نکته مهم این است که به هرحال بیشتر افراد در زمستان به  سرماخوردگی دچار میشوند چون درمان موثری برای ویروسهای سرماخوردگی وجود ندارد(دکتر Joshi).

شستن دستها به جلوگیری از انتقال ویروسهای سرماخوردگی و انفولانزا کمک میکند.

ویروسهای سرماخوردگی و انفولانزا میتوانند از طریق قطرات کوچک موکوس موجود  در عطسه و سرفه فرد بیمار در هوا پخش شوند. اگ فرد بیمار در دستان خود عطسه یا سرفه کد و بعد دستش را به سیئی بزند آن شی ئ ناقل آن ویروس خواهد بود، پس با شستن دستهای خود میتوانید از شر ویوروسهایاحتمالی موجود بر سطح اشیا و وسایل خلاص شوید.

پرهیز از دست زدن به بینی و چشمها در پیشگیری از بیمار شدن موثر است.

 ویروسهای سرماخوردگی و انفولانزا میتوانند از طریق چشمها و بینی وارد بدن شوند. اگر شما بر روی دستانتان قطره حاوی ویروس داشته باشید و آن را به بینی یا چشمانتان بمالید در حقیقت ان ویروس را به سمت سیستم خودتان رهنمون شده اید. با نمالیدن دستتان بر بینی یا  چشمتان میتوانید شانس ابتلا به ویروسها را پایین بیاورید.

* من که تا حالا اسم این گیاه به گوشم نخورده بود، شما ها چطور؟ میشناختینش؟ استفاده کردین ازش؟ ممنون میشم اگر ما رو هم در جریان تجربیاتتون بذارین...

منبع: اینجا